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自行车配速前沿信息_自行车多少速最实用(2024年11月实时热点)

内容来源：凤巢SEO所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

自行车配速

在自行车极度内卷的时代，10KM𐟚𒧚„骑行体验也变成了速度与轻量化的较量，大家都在追求更轻、更快、更酷的装备。但在我看来，许多自行车和汽车的性能过剩，实际使用中并没有完全发挥其价值。适合自己的使用场景和配速才是关键，不盲目追求极致性能，而是找到真正适合自己的节奏。更重要的是，要将车骑起来，在不断提升技术需求的同时，也要满足圈子、标签和社交属性，这也是品牌溢价所在的原因。「克总随感」「自行车」「骑行」

#金秋动态创作赛# 运动有益健康，那么，在安排运动方案时，应该注重运动时间，还是把握运动强度呢？最近，《欧洲心血管疾病预防杂志》上发表了1篇论文，回答了这个问题。研究发现，连续的高强度运动，哪怕是短短几分钟，也比零散的或长时间的低强度运动更有效。在日常生活中，进行更多高强度身体活动的人，全因死亡率和心血管疾病死亡率都较低。因此，将碎片化的时间利用起来，尝试在自己的日常活动中加入适量的剧烈且连续的运动，比如，快速跑步或短距离游泳，中高配速自行车或者高强度间歇训练等，对于改善心血管健康状况，会起到较好的效果。

自行车配速什么意思公路自行车的30公里配速可以分为几个不同的级别，根据骑行者的平均时速来划分。以下是一个简单的配速指南，看看你属于哪个级别吧！入门级 𐟚𔢀♂️ 平均时速：20km/h至25km/h 描述：如果你是刚开始骑行或者只是偶尔骑行的业余爱好者，这个级别的配速就是你的水平。虽然速度有点慢，但你已经能够享受骑行的乐趣，完成一定的距离。中级 𐟚𔢀♀️ 平均时速：25km/h至30km/h 描述：中级骑行者可能已经有一定的骑行经验，参加过一些业余比赛或活动。他们能够保持较快的平均时速，对于短距离骑行，能够表现出较高的速度。高级 𐟚𔢀♂️𐟚𔢀♀️ 平均时速：30km/h至35km/h 描述：高级骑行者通常具备较高的骑行技巧和体能水平。他们经常参加各种骑行比赛或活动，能够在长距离骑行中保持较快的平均时速。这个级别的骑行者已经具备了相当高的骑行能力。专业或精英级 𐟚𔢀♂️𐟚𔢀♀️ 平均时速：超过35km/h 描述：专业或精英级别的骑行者通常具备极高的骑行技巧和体能水平，他们可能是职业选手或长期接受专业训练的骑行爱好者。他们能够在各种骑行比赛中表现出色，并经常刷新各种骑行记录。需要注意的是，以上分级仅供参考，实际配速会受到多种因素的影响，如路况、天气、骑行者的体能状况等。此外，骑行者的配速也会随着训练和经验的积累而逐渐提高。因此，在骑行过程中，重要的是保持安全和享受骑行的乐趣，而不是过分追求速度。

铁人三项自行车配速在嵊州铁人三项赛中，一位选手以42公里的均速完成了40公里的自行车赛段，这不仅在单飞中是个不小的挑战，而且在标铁比赛中更是首次出现。这位选手在年龄组中排名第三，总成绩位列第六，感谢强大的对手们给予的压力和动力。这次比赛是一次难忘的经历，尤其是与全运会选手同台竞技，感觉非常棒。𐟌Ÿ 在2024年的“浙东唐诗之路”嵊州铁人三项赛中，这位选手以42.1公里/小时的速度完成了40公里的自行车赛段，成绩为56:34。在0-15.5公里的赛段中，他的平均速度为41.6公里/小时，消耗了248瓦的功率。而在15.5-40.0公里的赛段中，他的平均速度为42.7公里/小时，消耗了237瓦的功率。这位选手的表现无疑为其他参赛选手树立了榜样，也展示了铁人三项运动的无限潜力。𐟚𔢀♂️𐟏Š‍♂️𐟏ƒ‍♂️

大家骑自行车的配速都是多少呀？大家好，我骑车通勤已经小半年了，单程28公里，上下班往返总共58公里。刚开始骑车时，几下就喘不过气来，但现在我已经能一口气骑完，感觉轻松了不少。一般来说，我的正常配速在21左右。不过，因为上下班路上比较堵，如果不堵的话，平时也能骑到33左右。最近我用运动手表记录了一次骑行数据，发现平均速度是20.66公里/小时，平均心率是131次/分钟。累计爬升和下降分别是34.7米和29.9米。根据这些数据，手表还给我了一些训练建议，比如有氧训练效果维持得不错，建议下次运动在13小时后进行。心率区间也给了我一些参考，极限心率是177次/分钟，无氧耐力是5分钟，有氧耐力是28分钟。总的来说，我觉得自己的骑行表现还不错，但还有很多提升空间。大家平时骑自行车的配速是多少呢？欢迎分享！

首钢园骑行体验：速度与激情的碰撞 𐟚𔊧쬤𘀦졥’Œ小布车友们一起骑行，真是难忘的经历！𐟚𔢀♂️ 车友们的自行车改装得真漂亮，每次看到都让人眼前一亮。𐟘 骑行的感受嘛，嗯……小白就是小白，速度和体力都跟不上。平时自己骑的时候，配速大概在100左右，骑行距离也从没超过20公里。而车友们的配速则在180-200之间，骑行距离都是大几十公里，甚至有100公里的！𐟘… 大家都很照顾我这个新手，减少了骑行距离和速度。不过，我还是得好好练练速度，不然下次骑行队出发时，我可能就是那个拖后腿的了，哈哈！𐟘„ 话说回来，首钢园真是个骑车的好地方！路宽、环境好，骑起来特别舒服。路上还能看到好多骑行的和骑摩托车的，骑行氛围非常棒！𐟏ž️

带伤上阵，我如何完成半马？ 𐟏ƒ‍♂️ 受伤前的准备：尽管脚的屈身能力还不行，并且有些积液，但我早已报名参赛，不想轻易放弃。于是，我决定以“重在参与”的心态去感受比赛的热闹。 𐟚𔢀♀️ 受伤后的恢复：受伤后，我停训了一个半月，偶尔踩踩自行车，做做核心训练，心肺功能几乎从零开始。不过，因为之前的训练基础，我对长距离跑步并不感到恐惧。复跑的第一天，我用9分配速慢跑了7公里，小个子的我9分配速真的能跑得起来。 𐟓… 训练计划：真正的训练时间是两周，第三周只跑了一天，剩下的时间充分休息，给脚足够的缓冲时间。每周递增10%的跑量，第一周30公里，第二周33公里，第三周10公里休息。心率一直不太好，维持在不超过160。 𐟏… 比赛当天：我用手表设置了配速提醒，保持在7’20-7’50的配速区间。即使中途去了两次厕所，也没有加快步伐，非常稳定地按照自己的计划完成比赛，感觉并不累。 𐟍련ᥧ𛙧햧•导š根据配速做了详细的补给计划，5公里时吃了第一支BCA果冻，1小时后补了盐丸，10公里时吃了能量胶，15公里时喝了功能饮料，16公里时再次吃了能量胶和盐丸。 𐟏ž️ 总结：17公里时，确实感觉脚有些沉，加上脚伤，体验感更加明显。即使提前1公里吃了补给，还是有强烈的不适感。在18-19公里时，小腿有一种再多使一分力就抽筋的感觉，只能默默告诉自己，慢下来，稳住慢慢跑。 𐟎‰ 幸运的是，跑到最后没有任何受伤和不适，安全完赛。48小时后，脚踝的积液也消失了70%。 𐟓 改进：下次会在17公里后，每公里舔一点盐。要不然在要抽不抽的边缘，心里好没安全感。 𐟏† 最后想说的是，敬畏马拉松，一定要按照自己的能力做计划（补给➕配速）。前期我跑得慢，一路跑到了倒数三四名，后程一路龟速超越（很多人抽筋/跑不动），完美诠释了均匀分配体力带来的“超越”爽感，龟兔赛跑的小乌龟。 𐟒ꠥ𘌦œ›我的经历能给同样带有伤痛的朋友们一些参考。

女大学生夜骑开封失败让妈妈开车接。你别说，人还怪好的嘞，公享单车还带回去了，共享单车每个城市都有行驶范围，我们这只能在这个区域行驶如果超出区域会罚款几十块，还车也得按照固定的停车点还不然停不了车会一直计费。将来也是贤妻良母类型，有没有可能为了省调度费和车费？因为她有靠山，所以骑不动了，其他的大学生没有退路，所以坚持。什么车？能放下两辆自行车，还坐两个人？讲真的，要我是共享自行车运营，中途设置几个补给点，再整几个处理客服紧急事件，最后搞个比赛，谁最快给颁个飞毛腿奖。那是越野跑，沿途都是山沟沟里，这一路都是大路，出了事就要你好看，还比赛，大半夜的，现在搞了个临时停放点，方便郑州那边一次性调度就很不错了。 30多公里已经不错了，自愧不如，这是共享单车，现在还是实心胎！之前一口气骑10公里就累了。应该看车吧，我骑三十挺容易，山地车配速25，我比较菜到地方还是比较累，慢点骑不累。 30公里就骑不动，这身体素质堪忧啊。以后生产都费劲。想当年从秦皇岛骑车去山海关，然后爬角山，顺着长城一直往前走，翻过好几座山。晚上在骑车回秦皇岛，没有。根本就感觉不到累。

捷安特ATX720水泥灰山地自行车，日常通勤首选！捷安特ATX720水泥灰山地自行车，日常通勤首选！我骑行这款捷安特ATX720的感受非常棒。骑行舒适轻松，速度快，拍照效果也非常好。车骑起来很轻快，毫不费力。其高颜值和出色的性能让它在街头拍照时非常出片！配速选项：21/24/27/30，适应不同骑行需求。尺寸选择丰富，满足不同身高骑手的骑行需求： * 24寸：适合身高140～160cm的骑手 * 26寸：适合身高160～185cm的骑手 * 27.5寸：适合身高175～195cm的骑手性价比超高！骑行不仅是一种运动，也是一种生活方式。无论是通勤还是休闲骑行，捷安特ATX720都是绝佳选择。

捷安特新车体验，值吗？后悔没早点买！𐟚𔢀♀️ 昨天老公突然决定送我一辆自行车作为520的礼物。最近我一直在骑凤凰的山地车，感觉好重。老公说要送我一辆新车，我立马就冲到了捷安特。本来我看中了一款弯把的自行车，但考虑到自己的水平，最后选了Escape Disc 1-GC这款。我身高172cm，想着老公也可以骑，所以就选了M号。店员说这是新款，新款M号比老款M号要大。进店不到两分钟，我就决定买下了。本来想买乌梅子酱色的，但店里没有这款，觉得还是黑色耐看。我买的时候价格是2598元，没有活动也没有送东西。网上很多人买了都送了杯架啥的，感觉自己亏了。再说骑行的感觉吧，我之前骑凤凰的山地车，配速只能上16。这两天骑这款车，特别是今天晚上，配速能上20多！果然店员说的没错，这款车20的速度随便上。骑起来挺丝滑的，不过路不平的时候震感好强，手都痛死了。我的装备还没买，看来买了自行车还得继续买装备。期待我的小黑精装修的样子，我也要坚持骑下去！𐟒ꀀ

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