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大豆油可以炒菜吗新上映_金龙鱼大豆油可以炒菜吗(2024年12月抢先看)

内容来源：凤巢SEO所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

大豆油可以炒菜吗

家用食用油推荐大全姐妹们，你们家里的食用油是不是快吃完了呀？𐟘‰我今天就来给大家种种草，分享几款超赞的食用油！都是我亲自用过的哦，绝对不吹牛，排名不分先后～ 𐟌𝧎‰米油：清香健康口感：刀唛玉米油颜色清澈，有股淡淡的清香味，做菜时不会有油烟味，超适合减脂姐妹；长寿花金胚玉米油油色稍深，油感重一些，做菜或做蛋糕都很棒𐟑。体验：玉米油本身不含有胆固醇，对动脉硬化、糖尿病等有一定防治作用，而且富含维生素E，有抗氧化作用，真的很健康呀！购买建议：适合追求健康饮食、注重食用油品质的姐妹们，玉米油是个不错的选择哦！ 𐟥œ花生油：补锌又健康口感：花生油有独特的花生香味，炒菜时味道很香，让人回味无穷𐟘‹。优点：花生油含锌量超高，是色拉油、粟米油的好几倍呢！还含有抗衰老成分，可以延缓脑功能衰老，真的很棒！购买建议：适合需要补锌、注重健康饮食的姐妹们，花生油绝对是你的好选择！ 𐟥⥤稱†油：经济实惠又健康口感：大豆油味道相对清淡，不会影响食物的原汁原味，炒菜时真的很赞𐟑。优点：大豆油经济实惠又健康，主要以人体必需脂肪酸亚油酸为主，还含有特有的微量营养成分如磷脂、胡萝卜素等，真的是营养满满！购买建议：适合注重性价比、注重健康饮食的姐妹们，大豆油绝对是你的不二之选！在寻找适合家用的食用油时，我可是费了不少心思呢𐟒ᣀ‚玉米油、花生油和大豆油都是我非常推荐的食用油哦！它们不仅口感好、营养丰富，而且经济实惠又健康。当然啦，这只是我的个人看法哦，大家最好还是根据自己的口味和需求来选择适合自己的食用油~ 快来评论区告诉我你的选择吧！𐟑‡

什么油最好 𐟌🰟𓠦œ‹友们，你们知道吗？选油其实大学问！不同的烹饪方式需要选择不同种类的油，这样才能保证既美味又健康。今天就来聊聊这个话题，希望能帮到大家哦！ 𐟍𓤸同烹饪方式选择不同油不同烹饪方式需要选择不同种类的油。高温爆炒和炸物时，可以选择棕榈油和葵花籽油，这两种油耐热性好，不容易氧化。花生油和菜籽油也是不错的选择，但记得花生油容易污染黄曲霉毒素，所以选择品质好的花生油非常重要。煎炒和凉拌时，橄榄油和花生油是不错的选择，这些油富含不饱和脂肪酸，对身体有益。而蒸煮时，白籽油则特别适合，它的味道清香，特别适合做蒸鱼等菜肴。均衡饮食很重要，不同的烹饪方式选择不同的油，能让你的餐桌更加丰富多彩。 𐟥—常见食用油的健康特点 𐟌Ÿ 大豆油：大豆油富含多种脂肪酸，可以降低血脂和胆固醇。它的色泽透明，质量更好。用大豆油炒菜，味道特别鲜美。 𐟌Ÿ 葵花籽油：葵花籽油口感极佳，适合日常炒菜和炖煮。但它不耐热，容易氧化聚合，产生有害物质。 𐟌Ÿ 花生油：花生油香味浓郁，适合炒菜。它的口感非常好，对油温要求不高。但记得选择优质的花生油，避免自酿油。 𐟌Ÿ 菜籽油：菜籽油分为高芥酸菜籽油和低芥酸菜籽油。低芥酸菜籽油的脂肪酸比例更健康，适合日常烹饪。 𐟌Ÿ 橄榄油：橄榄油富含不饱和脂肪酸，具有抗氧化和抗衰老的功效。它适合凉拌、煎炒和制作酱料。 𐟌Ÿ 棕榈油：棕榈油的耐热性和起酥性非常好，适合高温油炸。但它含有较高的饱和脂肪酸，营养价值不高。 𐟛’如何根据需求选择 𐟒ᄈA适合儿童食用，因为它有助于大脑发育。亚麻籽油也是不错的选择，富含Omega-3脂肪酸，对心血管健康有益。 𐟒᥆쥭㦶槇妗𖯼Œ猪油是个不错的选择。它的饱和脂肪酸含量高，能迅速提供能量。 𐟒᥇‰拌菜中，山菜籽油非常适合。它的味道清香，营养丰富。 𐟒ᥝ‡衡饮食是关键。不同的油轮着吃，营养更均衡。避免长期食用同一种油，这样可以减少健康风险。选油其实并不复杂，只要根据不同的烹饪方式和需求来选择就好了。希望这些小技巧能帮到你们！如果你们有其他关于食用油的问题或者经验分享，欢迎在评论区告诉我哦！一起交流讨论吧！𐟘Š

家用食用油推荐选购指南姐妹们，是不是每次去超市买油都纠结该选哪个品牌好呀？𐟤”我今天就来给大家种种草，分享几款适合家用的、健康又美味的国产食用油！都是我亲自用过的，绝对不吹牛哦～ 𐟥椺š麻籽油：健康之选口感：口感清爽不油腻，有淡淡的植物清香，吃起来真的很舒服𐟍ƒ。营养：富含亚麻酸，营养价值高，对身体健康有益。功能：有助于降血压，常备有机亚麻籽油为健康加码。存放：深色瓶身避光性好，放置时间长也不易氧化。购买建议：适合注重健康饮食、追求高品质生活的家人们，亚麻籽油是你的不二之选。 𐟥•大豆油：美味之选口感：大豆油口感醇厚，炒菜时香气四溢，让人食欲大增。营养：富含不饱和脂肪酸、维生素A、D、E等营养成分，对心脑血管患者有保健作用。用途：不仅可以用来做菜，还可以做蛋糕、面包等美食，用途广泛。购买建议：适合喜欢传统大豆油口感、注重营养价值的家人们，大豆油是你的厨房好帮手。 𐟥㨰ƒ和油：美味与健康并存口感：调和油口感清淡，满足我不喜欢重口味的需求。配方：金龙鱼葵花籽清香型食用植物调和油质量非常有保证，让我放心使用。色泽：色泽金黄偏淡，油的颜色很清亮，看起来就很有食欲。购买建议：适合喜欢清淡口味、追求美食与健康并存的姐妹们，调和油让你的餐桌更加丰富多彩。在寻找适合家用的食用油时，健康和美味可是不小的考量点呢𐟒ᣀ‚亚麻籽油是我的one pick，因为它不仅口感清爽、营养价值高，还能有助于降血压，真的是健康又美味。当然啦，这只是我的个人看法，大家最好还是根据自己的口味和需求来选择哦~ 快去超市试试吧！

大豆油和调和油的区别在哪儿嘿，今天来聊聊厨房里常见的两种油：大豆油和调和油。作为一个热爱下厨的小伙伴，我自己在选择用油时可没少做功课。今天就把这些心得分享给大家，看看它们到底有啥区别。香味和颜色的对比 𐟌🊥䧨𑆦𒹧š„香味比较清淡，炸出来的食物不会有抢味的油香，颜色也相对稳定，不容易变黑。我妈老说用大豆油炒菜味道不够浓，但我觉得这样更能保留食材的本味。调和油呢，香味更浓郁，炒出来的菜香气四溢，但一个小问题是油容易变黑，可能得多换几次油才行。𐟌Ÿ所以，喜欢浓香的朋友可以试试调和油，但要注意油的更换频率哦。适用场合的差异 𐟍𓊥䧨𑆦𒹧‰𙥈멀‚合热炒和煎炸，耐高温，炒菜、炸点心都很不错。虽然味道清淡，但对于追求健康的人来说，清淡就是美味。而调和油就更百搭了，熘、炒、煎、炸、凉拌都可以，真的是厨房的多面手。𐟌ˆ不过调和油在冬天容易结块，记得买冬季配方，这可是我亲身踩过的坑。营养和健康影响 𐟒ꊨ𐈥ˆ𐨐奅𛯼Œ大豆油富含亚油酸，这种成分有助于降低胆固醇，预防心血管疾病，真是健康饮食的好帮手。不过要注意控制摄入量，因为它的脂肪含量较高。调和油的成分则不固定，质量参差不齐，选购时要擦亮眼睛，最好认真看看配料表，别被名字花哨的调和油给忽悠了。𐟘œ 这两种油各有优缺点，适合不同的烹饪需求。大豆油性价比高，适合日常做饭，而调和油则更适合追求多样化料理的你。希望我的分享能帮到你，让你的厨房生活更加精彩！如果还有其他疑问或者想了解更多的食用油知识，欢迎在评论区给我留言哦！𐟍𒀀

食用油健康排名前十 𐟌🤸€、橄榄油——液体黄金的魅力𐟒Ž 橄榄油被誉为“液体黄金”，真的是健康饮食的明星！它富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质，对心血管健康特别有益。 𐟥— 我家每次做凉拌沙拉，橄榄油都是首选。它的清香味道不仅提升了菜品档次，还让家人吃得健康又开心。 𐟑 记得有次朋友聚会，我用橄榄油做的沙拉大受好评，大家都说口感鲜美，营养满满。而且，橄榄油还能帮助降低坏胆固醇，真是健康小能手！𐟒ꊊ𐟌𑤺Œ、茶籽油——高温烹饪的优选𐟔劊茶籽油，又称山茶油，是一种高营养价值的食用油。它不仅富含单不饱和脂肪酸，还含有丰富的维生素E，对身体健康有诸多好处。 𐟒– 我特别喜欢用茶籽油炒菜，因为它的烟点高，适合各种烹饪方式。无论是煎、炸还是烤，茶籽油都能轻松应对，让每一道菜都美味又健康。有次我尝试用茶籽油做烤鱼，那香味、那口感，至今让我回味无穷！𐟐Ÿ 𐟌𝤸‰、大豆油——性价比之选𐟒𐊊大豆油是一种价格实惠、营养丰富的食用油。它富含Omega-6脂肪酸，对我们的心血管健康非常有益。 𐟒– 我舍友每次去超市都喜欢囤上一大瓶大豆油，因为性价比超高。而且，大豆油的使用范围广泛，几乎可以搭配任何食材。有次我用大豆油做了蒸鱼，结果全家都赞不绝口，说鱼肉鲜嫩，口感超棒！𐟐Ÿ✨ 𐟥œ四、花生油——香味浓郁的诱惑𐟌𘊊花生油是一种香味浓郁的食用油，深受大家喜爱。它不仅可以提升菜肴的风味，还富含丰富的不饱和脂肪酸，对健康非常有益。 𐟒– 每次我用花生油炒菜，厨房里都弥漫着诱人的香味，让人忍不住想立刻尝一口。有次我尝试用花生油做了一道宫保鸡丁，那香味、那口感，简直让人陶醉！𐟍— 𐟌𛤺”、葵花籽油——清淡口感的优选𐟌🊊葵花籽油是一种口感清淡、营养丰富的健康食用油。它富含亚油酸和维生素E，能够帮助我们降低胆固醇，保护心血管健康。 𐟒– 我经常用葵花籽油做沙拉酱，清新又健康。有次家庭聚餐，我用葵花籽油做的凉拌黄瓜大受欢迎，大家都说口感清爽，不油腻，非常适合夏天食用。𐟥—𐟌ž 𐟌𞥅�亚麻籽油——Omega-3的宝库𐟧 亚麻籽油是一种超级健康的食用油，它富含Omega-3脂肪酸，对我们的心脏和大脑都特别有好处。 𐟒š 我有个朋友每天都在早餐燕麦里加一勺亚麻籽油，她说效果显著，皮肤状态都变得更好了。我也尝试了一下，确实感觉身体更加轻松，精神也更好。不过要注意哦，亚麻籽油不适合高温烹饪，最好用于低温拌菜或直接食用。𐟥—𐟌Ÿ 𐟥㤸ƒ、芝麻油——香气四溢的调味佳品𐟌𐊊芝麻油是一种香气浓郁的食用油，常用于提升菜肴的风味。它不仅味道独特，还富含丰富的矿物质，对健康大有裨益。 𐟒– 我每次做凉拌菜时，都会滴上几滴芝麻油，瞬间就能提升整体风味。有次我做了一道凉拌海带丝，加了芝麻油后，那香味、那口感，简直让人欲罢不能！𐟌Š𐟥— 𐟌𐥅룀核桃油——大脑发育的助力器𐟧 核桃油富含Omega-3和Omega-6脂肪酸，对大脑发育和记忆力提升有帮助。 𐟒– 我家宝宝辅食里经常加核桃油，我希望他能更聪明、更健康。有次我用核桃油给宝宝做了一道蔬菜泥，他吃得津津有味，我也特别开心。而且，核桃油的口感清淡，带有淡淡的核桃香气，非常适合直接食用或用于凉拌菜。𐟥—𐟑𖊊𐟌𝤹、玉米油——轻盈不油腻的选择𐟌ž 玉米油是一种轻盈不油腻的健康选择，适合多种烹饪方式。它含有丰富的维生素E，对皮肤健康特别有益。 𐟒– 我经常用玉米油做沙拉酱，口感清新，让人倍感愉悦。有次我用玉米油做了一道水果沙拉，那颜色、那口感，简直让人眼前一亮！𐟥—𐟍Š 𐟍š十、米糠油——调节血脂的好帮手𐟌𞊊米糠油是一种相对小众但营养丰富的食用油。它富含谷维素和植物甾醇，对调节血脂有益。 𐟒– 我有个朋友血脂偏高，后来她开始使用米糠油，效果显著。我也尝试了一下，确实感觉身体更加轻松，精神也更好。米糠油的口感清淡，适合各种烹饪方式，是追求新鲜感且注重健康的你的不错选择。𐟥—𐟒– 选择健康的食用油对我们的饮食和健康至关重要。橄榄油、茶籽油、大豆油、花生油、葵花籽油、亚麻籽油、芝麻油、核桃油、玉米油和米糠油，这十大公认最健康的油各有其独特的特点和适用场景。𐟌🰟’– 在日常饮食中，我们可以根据不同的烹饪需求和个人口味，灵活选择和搭配这些油。比如，凉拌沙拉时可以选择橄榄油或亚麻籽油；炒菜时可以选择茶籽油或花生油；煎炸食物时可以选择茶籽油或菜籽油。𐟍𓰟嗊同时，也要注意适量摄入，避免过量导致热量过剩。𐟒꠨ˆ‘们一起享受美味又健康的饮食生活吧！𐟎‰𐟒–

花生油、大豆油、玉米油，哪款更适合你？姐妹们，食用油作为我们日常生活中的必需品，选择一款健康又美味的食用油可是非常重要的哦𐟒ꣀ‚今天，我就来给大家种种草，分享几款我觉得超赞的食用油，都是我亲自用过的，绝对不吹牛哦～ 𐟥œ花生油：香气扑鼻，健康又美味口感：花生油的味道真的太赞了！每次炒菜都能散发出浓郁的花生香味，让整个厨房都充满了诱人的香气。用它炒的菜，鲜甜可口，真的是让人欲罢不能𐟘‹。健康：花生油不仅美味，还富含健康的脂肪酸和抗氧化剂，对心脏健康和细胞保护都有积极作用。用它炒菜，既健康又美味，真的是一举两得！使用体验：我用的是狮球唛港式花生油，它是初道头榨的，香味特别纯正，没有焦糊味，是很清香的花生地道原香。而且颜色金黄透亮，看起来就让人很有食欲。炒菜时放一点点就够了，香味不变还省油！最关键的是这款花生油没有黄曲霉素，可以安心食用～ 𐟥•大豆油：清淡纯正，烹饪好帮手口感：大豆油的颜色较淡，味道纯正，非常适合炒菜和油炸等多种烹饪方式。用它炒的菜，色泽鲜艳，口感鲜美，真的是让人赞不绝口𐟑。健康：大豆油中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够很好地补充人体所需的营养成分。同时，它还含有一定的抗氧化剂成分，可以延缓油脂氧化和变质的速度，让我们吃得更健康。使用体验：我用大豆油炒菜时，最喜欢它的清淡口感和纯正香味。而且，大豆油的价格也比较亲民，性价比超高！不过需要注意的是，大豆油的脂肪含量较高，烹饪时还是要适量使用哦。 𐟌𝧎‰米油：保健佳品，美味又健康口感：玉米油的味道清香扑鼻，炒菜时油烟点高，非常适合快速烹炒和煎炸食物。用它煎炸的食物，金黄香脆，口感超赞𐟑Œ！保健：玉米油对心脑血管患者起保健作用，富含维生素A、D、E等营养成分，儿童易消化吸收。而且它还含有亚油酸等对人体有益的成分，真的是一款健康又美味的食用油！使用体验：我用玉米油炒菜时，最看重的就是它的保健功能和美味口感了。每次炒菜都能让我和家人大快朵颐的同时又保持了健康的生活习惯𐟑𐟏𛣀‚真的是一款非常值得推荐的食用油！在寻找健康美味的食用油时，我可是费了不少心思呢𐟤”。以上三款食用油都是我觉得非常值得推荐的！其中花生油以其独特的香气和健康的成分赢得了我的最爱❤️。当然啦，每个人的口味和需求都不同，大家最好还是根据自己的喜好来选择适合自己的食用油哦~

炒菜油推荐：这几款值得入手！炒菜油什么牌子好？这些品牌你值得拥有！姐妹们，炒菜油可是厨房里的必备品哦！𐟑颀𐟍𓤽†是，市面上那么多品牌和种类的炒菜油，到底哪个好呢？别急，我这就来给大家种种草，分享几款我亲自用过的炒菜油品牌，绝对让你不再纠结！𐟤銰Ÿ妨œ籽油：健康又香浓味道体验：我使用过长安花小榨菜籽油、福临门菜籽油等，每款都有其独特的菜籽香味。𐟑ƒ尤其是长安花小榨菜籽油，做菜时油烟少，而且煎炒烹炸都可以，油而不腻，真的超级香浓！健康优点：菜籽油的不饱和脂肪酸含量较高，对身体健康更有益。同时，它还具有良好的耐高温性能，适合各种烹饪方式。𐟔动𔭤𙰥𛺨𜚥悦žœ你追求健康又香浓的炒菜体验，菜籽油绝对是个不错的选择！不过要注意选择正规品牌和渠道哦~ 𐟥•大豆油：金黄诱人，营养满分色泽口感：大豆油色泽金黄，口感纯正，每次看到都让人食欲大增！𐟘‹ 营养价值：富含亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸和维生素E等营养物质，有助于维持人体健康和抗氧化抗衰老。𐟒ꊧƒ𙩥ꤽ“验：适用于各种烹饪方式，煎炒烹炸都好吃，而且不会让菜品的味道失去原本的鲜美。同时，烹饪过程中能够保持其营养价值，非常实用！𐟑 购买建议：大豆油不仅味道好、营养丰富，而且价格实惠，真的是物美价廉的好选择！但是要注意选购正规品牌哦~ 𐟥‘调和油：口感清爽，营养均衡口感体验：调和油口感清爽不油腻，让食物更加美味。每次炒菜都能保持食材的原汁原味，真的超级满意！𐟥𐊨奅𛤻𗥀𜯼š调和油是几种不同种类的油混合而成，能够提供均衡的营养满足身体需求。同时还能减少油烟产生，让厨房更加清新。𐟍ƒ 使用便利性：调和油使用方便简单，只需要按照正常的用油量就可以轻松烹饪出美味佳肴。𐟑颀𐟍𓊨𔭤𙰥𛺨𜚥悦žœ你追求口感清爽、营养均衡的炒菜体验，调和油绝对是个不错的选择！不过要注意选择正规品牌和渠道哦~ 说了这么多品牌和种类的炒菜油，其实每款都有其独特的魅力和优点啦！𐟒–如果让我推荐一款最值得入手的炒菜油的话呢？我会毫不犹豫地选择长安花小榨菜籽油哦！因为它不仅香气扑鼻、口感绝佳而且还非常健康营养呢~ 真的是一款不可多得的厨房好帮手哦！大家也可以根据自己的需求和喜好去选择哦~ 𐟥𓀀

厨房必备：各种油的使用指南嘿，朋友们！你们家里都有哪些常用的油呢？你们知道这些油分别在什么情况下使用吗？今天我们来聊聊这个话题吧！ 𐟌Ÿ 花生油：这种油特别适合用来炒菜，尤其是烘烤、久煮、煸炒的时候。不过，尽量避免用高温油煎和油炸哦！ 𐟌Ÿ 大豆油：大豆油比较怕热，所以最好用来低温烹调，比如做面点、煲汤或者调馅。 𐟌Ÿ 芝麻油：芝麻油的食用品质和营养价值都很高，特别适合用来凉拌或者煲汤。 𐟌Ÿ 玉米油：玉米油澄清透明，清香扑鼻，油烟点高，特别适合快速烹炒和煎炸食物。 𐟌Ÿ 橄榄油：橄榄油最适合用来凉拌、烘培和嫩煎食物，尽量避免油炸。如果是特级初榨橄榄油，最好只用于凉拌或做汤。虽然橄榄油很好，但也不能一直吃哦！要和其他油换着吃，比如和富含多不饱和脂肪酸的大豆油、玉米油、葵花籽油换着吃，也可以和富含3脂肪酸的亚麻籽油换着吃。不同的烹调方式也要选择不同的油。比如，特级初榨橄榄油就不适合炒菜，它比较适合凉拌，因为它遇热会失去维生素E和其他的营养物质。爆炒油炸的时候，可以选择其他的油！为了身体健康，油的使用量要控制在每天25ml，也就是两勺左右哦！𐟘Š 希望这些小知识能帮到你们，让你们在厨房里更加得心应手！

终于发现这么多油的用途，以前真是太傻了最近才发现，原来各种油有这么多不同的用途，以前真是傻乎乎地只知道炒菜用。现在分享一些常见的食用油及其用法，大家一起来看看吧！炒菜必备：大豆油 𐟍𓊥䧨𑆦𒹧š„风味和稳定性都不错，价格也很亲民，特别适合日常炒菜和煎炸。不过，用它来煎炸食物的话，油会变得不太健康，所以还是用来炒菜吧。炒菜和凉拌两相宜：花生油 𐟥슨Š𑧔Ÿ油的热稳定性比大豆油好，炒菜特别香。不过，它不太适合用来煎炸，更适合用来炒菜和凉拌。炖炒好帮手：葵花籽油 𐟍𒊨‘𕨊𑧱𝦲𙧲𞧂𜥐Ž适合温度不高的炖炒，但不适合单独用于煎炸。炖炒的时候加点葵花籽油，味道会更香。凉拌神器：玉米油 𐟌𝊧Ž‰米油可以用来炒菜，也可以用来凉拌。它耐储存、耐高温，适合各种烹饪方式。炒菜和凉拌两相宜：橄榄油 𐟍𔊦鄦愦𒹨™𝧄𖧻𔧔Ÿ素E含量少，但用来炒菜和凉拌都很不错。特别是凉拌，能保持蔬菜的鲜绿色泽。煎炸好选择：菜籽油 𐟍Ÿ 菜籽油风味良好，耐储存和耐高温，适合用来炒菜和煎炸。用它来煎炸食物，味道特别香。提香利器：芝麻油 𐟌𖯸 芝麻油在高温加热后会失去香气，所以适合用来做凉拌菜或者在菜肴烹调完成后提香。保健用油：亚麻籽油 𐟥— 亚麻籽油有特殊风味，不饱和脂肪酸含量非常高，但不耐热。它适合用来炖煮菜和凉拌，属于保健用油。多种用途：核桃油 𐟍𕊦 𘦡ƒ油可以用来煎、炒、凉拌，开盖后需放入冰箱冷藏。它也可以用于婴儿辅食，营养丰富。烘焙好伙伴：黄油 𐟍𐊩𛄦𒹩€‚合煎食物、炒青菜，也可以用于蛋糕烘焙。用它来做面包或者蛋糕，味道特别香。通过这些了解，你会发现每种油都有它独特的用途和价值。合理使用这些油，可以让你的烹饪更加丰富多彩！

【相比于其他油，橄榄油的优势是？】「秋季养生搭子」「橄榄油」橄榄油是很多小伙伴喜欢的烹调油，认为它价格虽然小贵，但却健康，值得推荐。的确，橄榄油确实是不错的烹调油。跟其它油相比，橄榄油最大的营养优势是富含油酸，油酸含量在55%～83%之间，这含量是大豆油、花生油的2~4倍。油酸是一种单不饱和脂肪酸，可以降低血胆固醇、甘油三酯、「坏胆固醇」，也会降低「好胆固醇」，用单不饱和脂肪酸替代部分饱和脂肪酸，对心血管的有好处。橄榄油也可以用来炒菜，橄榄油中的特级初榨橄榄油，含有较多的维生素E、多酚类物质，它们都能抗氧化，这使得橄榄油在加热时更稳定，更不容易产生促进身体中脂肪氧化的油脂氧化产物。另外，每天吃油的总量要控制在25~30克（喝汤的瓷勺1勺约为10克）。图：摄图网

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