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节气养生最新视觉报道_二十四节气(2024年12月全程跟踪)

内容来源：凤巢SEO所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

节气养生

霜降节气养生指南：保暖与美食同享一、霜降节气的特点 𐟍‚ 霜降，作为二十四节气中的第18个节气，标志着秋季的结束。它通常出现在每年公历10月23日至24日之间，太阳黄经达到210Ⱓ€‚霜降并非指“降霜”，而是指气温骤降和昼夜温差增大。在全国范围内，霜降是一年中昼夜温差最大的时期。霜降时节，万物成熟，阳气下潜，阴气开始凝结，天气逐渐转寒。由于“霜”是寒冷和昼夜温差大的表现，因此这个节气被命名为“霜降”，以反映其“气温骤降、昼夜温差大”的特点。霜降期间，早晚天气较冷，而中午则相对温暖，昼夜温差明显。秋燥也是这个时期的重要特征。二、霜降节气的风俗 𐟎芩œœ降节气有赏菊、吃柿子、登高远眺和进补等风俗。这些活动不仅丰富了人们的生活，还体现了古人对自然节气的重视。三、霜降期间的保养方法 𐟍 在霜降期间，由于气温骤降和昼夜温差大，人们需要特别注意保暖。建议适当增加衣物，特别是在早晚时段。饮食方面，可以适量食用温补的食物，如红枣、枸杞、桂圆等，以增强体质。保持室内空气流通，避免干燥，可以使用加湿器或放置一盆水来增加空气湿度。适量运动，如散步、太极拳等，以增强身体的抵抗力。通过这些方法，可以有效应对霜降期间的气候变化，保持身体健康。

【「霜降节气如何养生」】「明日霜降」。霜降时节是秋天最后一个节气。防寒保暖，及时增加衣物，清热泻火，防止内火引外寒。明日霜降，收好这份养生指南↓↓↓人民日报的微博视频

跟着古人学养生丨二十四节气养生操（上）

白露节气养生指南：吃什么？ 𐟍‚白露是中国传统二十四节气中的第三个节气，标志着秋天的到来。古人有云：“白露吃三白，一年病不来。”这里的“三白”指的是在白露时节应该多吃的三种白色食物：龙眼、莲藕和秋梨𐟍。这些食物不仅营养丰富，还能滋阴润燥、养肺生津，非常适合秋季干燥的气候。 ✅白露节气的饮食养生要点 1️⃣ 养阴润燥：中医认为“秋冬养阴”，白露时节饮食应注重养阴，多吃生津养液、滋阴润肺的食物，以缓解秋燥。 2️⃣ 省辛增酸：根据中医五行学说，金克木，肺金旺则肝木衰，辛入肺，酸入肝。因此，饮食上应减少辛辣食物，增加酸味食物，以养护肝气。 3️⃣ 少凉多温：白露时节气候逐渐转凉，不宜摄入过多寒凉食物，应适当多吃温性食物，以助调养胃气。 ✅白露节气饮食推荐 𐟔… 百合炖雪梨 𐟔… 龙眼银耳羹 𐟔… 莲藕排骨汤 𐟔… 雪梨川贝猪骨汤这些食谱不仅美味，还能有效帮助你在白露时节保持健康。

小雪节气养生：如何用15天养好身体？节气真准啊！进入小雪节气，这两天的小雨淅淅沥沥地就飘了起来。当雪覆盖地面，地下的生物其实在悄悄积蓄一种蓬勃生机。等待春风一吹，乱花渐欲、枝繁叶茂，其实人又何尝不是在遵循着这个规律！一入小雪，我家餐桌上的食物和茶几上的饮品都在强调一个“补”字。 𐟍𒠧𒥊每天喝加了栗子、核桃、陈皮、枸杞的“养藏粥”。栗子养肾气，核桃养阳气，枸杞养阴气，陈皮辅助调和、梳理。 𐟍– 肉岳父每周都要炖一锅羊排，白白的羊汤里撒上一撮香菜和胡椒粉，引火归元，热气腾腾的。 ☕ 茶今年在陈允斌老师的养生日历里看到小雪节气的茶方是：用20克的黄精➕20克的枸杞子一起泡水。黄精被称为“仙人余粮”，与人参、灵芝、茯神并称四大，它积蓄了土地的力量，能慢慢休养人的劳伤。搭配枸杞配成茶饮，就像这冬日的小雪、大雪，“雪化水”既能让身体“解渴”，也能供给一些“肥料”。“雪”盖住“土地”时，还给身体一个休养生息的时间和空间。 𐟤” 朋友会问：吃这么多好东西，会不会出现上火情况？就像在植物的根部埋太多肥料，一旦过剩，会把植物“烧”坏的。为了防止出现这种情况我们也做了以下功课：每顿饭都要多一点蔬菜，如大白菜、莲藕、胡萝卜等，还会特别炖些葫芦条吃。像白菜纤维比较多，葫芦条是略带苦味，清火；每天下午喝一壶乌龙茶，铁观音、大红袍、水仙、冻顶乌龙都可以；保证睡眠充足，少思少虑，静心凝神；不做剧烈运动，但可以适当舒展四肢，每晚泡脚。晚上去小饭桌接女儿，寒风凛冽，头、脖颈、后背透骨的寒凉，突然想到小时候奶奶会常嘱咐：风大，出门戴帽、不露脚踝、扎紧腰带、系好围巾，吃好能防内寒，穿暖能挡外冷！祝你今冬不寒，天天温暖！

节气养生你了解多少呢？

雨水节气养生：春韭拌豆芽的美味与健康雨水节气，春寒料峭，正是养生的好时机。有一种蔬菜不仅能温暖下半身，还能提升阳气，那就是韭菜！韭菜在冬天吸收了充足的地气，春天最早感受到温暖，被誉为蔬菜中的“补药”。春天吃韭菜，可以通气血、补肾阳（肾阳是全身阳气的源头）。 𐟌🠩›覰𔥅𛧔Ÿ食谱：韭菜拌豆芽所需材料：韭菜、绿豆芽、熟芝麻碎、生姜、香油、盐、糖、醋。步骤：韭菜和豆芽分别洗净，切成段。锅内放多些水，加入少许油和盐。水开后先放入豆芽焯水，再加入韭菜，关火后捞出，过凉水，控干水分，装盘。锅内放少许油，油热后放入花椒，关火。将花椒油、姜末、盐、糖、米醋、香油倒入装豆芽的盘内拌匀，撒上芝麻碎。吃法：卷春饼吃，再配一壶烫黄酒，鼓舞升发之气。 𐟓 养生小贴士：春天的韭菜极其鲜美，不需要复杂的烹饪和配料。与绿豆芽搭配，还能防止上火。豆芽是自己发的，根部细嫩、营养丰富，所以不去根。韭菜不仅能温暖身体，还能提升阳气，是雨水节气的理想选择。搭配绿豆芽，不仅美味，还能养生，快来试试吧！

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